Aktywność fizyczna a zioła, czyli jak wzmacniać organizm i wspomagać jego regenerację

Regularnie uprawiasz sport? Jeśli tak, to zapewne doskonale wiesz, jak ważna jest regeneracja organizmu po ciężkich treningach. Prawidłowa, bogata w składniki odżywcze dieta i odpowiednia ilość snu pozwala zachować zdrowy balans w życiu sportowca. Jednakże przy dużym wysiłku fizycznym nie zawsze te dwa sposoby dostatecznie wzmacniają organizm i przygotowują ciało na kolejne sportowe wyzwania. W tym przypadku dobrze jest wesprzeć się naturalnymi metodami. Wśród nich dużą popularnością cieszą się zioła, które w naturalny sposób wspomagają regenerację tkanki mięśniowej, wzmacniają odporność i obniżają poziom kwasu mlekowego we krwi. Sprawdź, z jakich ziół warto korzystać po treningu.

Jakie zioła warto stosować, by przyspieszyć regenerację organizmu po treningu?

Intensywny trening jest przyczyną bólu mięśni i uciążliwych zakwasów, które często uniemożliwiają wykonywanie codziennych czynności. Aby temu zapobiec, warto korzystać z mocy żeń-szenia, który nie tylko zredukuje ilość kwasu mlekowego we krwi, ale także pozytywnie wpłynie na budowanie odporności. Poza nim, chcąc ustrzec się przed infekcjami i sportową niedyspozycją, warto sięgnąć po jeżówkę, owoce dzikiej róży czy kwiat czarnego bzu. Korzystne działanie wykazuje także różeniec górski, który redukuje ilość wyzwalanego w czasie aktywności fizycznej kortyzolu, czyli hormonu stresu. Poza tym różeniec górski poprawia też wytrzymałość mięśniową, zwiększając produkcję ATP (adenzynotrifosforanu).

Niezawodnym wsparciem dla obolałych mięśni jest też kozieradka, która dobrze wpływa m.in. na odbudowę tkanki mięśniowej. Sportowcy mogą też sięgnąć po ziele glistnika, który poprawia bilans białkowy i jednocześnie wpływa na budowę i pracę mięśni. Poza tym regenerację wspomagają także kurdybanek, macierzanka, dziewanna, ziele dziurawca, ziele czystka, nagietek, lebiodka, liście mniszka lekarskiego oraz rumianek. Właściwości wzmacniające i oczyszczające wykazuje także pokrzywa. Serce i pracę układu krążenia wzmocnią natomiast naprawy z liści czarnej porzeczki, ziela krwawnika pospolitego czy kwiatu czarnego bzu.